立冬养生全攻略!做好这几样赶走寒气一年安康

2019-01-10   阅读:83

  有很多的人们并不知道在冬季里的时候,应该如何正确的养生,才能够帮助我们的身体更加的健康完美的度过这个寒冷的冬天,那么平时在冬天里养生应该如何做才是最好的,就让我们一起来了解一下立冬养生全攻略,做好这几样,赶走寒气,一年安康。

  雉是野鸡,蜃是大蛤。有人解释说,在冬天时节,野鸡蛰伏,而蜃类会大量繁殖,故古人以为其是野鸡变成的。

  对于整个冬天的气候冷暖,老人们还有这样的一个说法:如果立冬当日是晴天,那么一整个冬天都会寒冷;相反,如果立冬当日是阴雨天,那么则会是暖冬。

  古代立冬之日是个重要的节日,这一天会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。即便到了现在,大家在立冬之日也会想庆祝一下。

  在我国北方,特别是、天津等地,有立冬吃饺子的习俗。这是源于“交子之时”的说法。

  大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,“交子”与“饺子”谐音,所以交子之时就得吃饺子啦。

  在我国南方,人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等来补充身体的亏虚。有的时候还会和中药一起煮来增加药补的功效,如麻油鸡、姜母鸭等

  冬季是心脑血管疾病的高发期,患有高血压、冠心病等心血管疾病的人,应根据自身身体状况及医生的指导意见,来决定是否能够参与冬泳。

  传统中医认为,冬天是收藏的季节,立冬之后应注意养阳、藏阳,补肾藏精,从而为来年的身体健康埋下根基。

  从中医五色养生的角度来看,立冬之后多摄入“白色”食物,润肺燥的功效能更为显著。

  俗话说“百菜不如白菜”。白菜含有大量的维生素C和纤维,营养丰富,冬天食用有助于补充水分、提升人体免疫力。

  常言道“冬吃萝卜赛人参”。白萝卜中含有一定的芥辣素,有消炎清热的作用。此外,白萝卜中含有的木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压的作用。

  荸荠性味甘寒,具有清热生津、利湿化痰的功效,对于冬季的感冒发热、咳嗽多痰等病症十分有用。同时,现代医学荸荠中含有的成分还有抑菌的作用,可预防癌症、降低血压。

  《本草纲目》记载山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药对肺、肾、脾、胃等器官的补养效果非常好,冬天吃它,还能润泽皮肤,避免皮肤干燥。

  芹菜、莴苣、生菜、苦菊等这些苦味的食物中含有丰富的氨基酸、维生素等营养素,有助于抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳。

  羊肉500克、当归50克、生姜100克,可酌情增加生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。

  在生活起居方面,最好早睡晚起,日出而作,充足的睡眠。适当地睡个懒觉,有利于阳气潜藏、阴精积蓄,对于中老年人来说也是可以的。

  此外,立冬后在锻炼时要尽量避免高强度运动。运动时间不宜过早或过晚,上午9至10点以后或下午4至5点时最佳。大风降温天避免外出活动。

  在寒冷的冬天,人们极易外感风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。想要有效防治感冒,应该怎么做呢?

  用一把糯米煮成汤,放入七根葱白、七片姜,熬熟后加半杯醋。此方可有效防治感冒。

  感冒初起时,可用热毛巾敷在太阳穴3至5分钟,毛巾凉了就另换一块,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。

  进入冬天之后,大家要记得多晒晒太阳,既有利于补充维生素D、预防骨质疏松,又有助于舒缓心中抑郁情绪,保持情志恬淡,利于神气内收、藏养。

  冬季养生也是一个至关重要的季节,对于这种养生的方式来说也是一个非常不错的,所以在平时的时候一定要选择适合自己的养生产品和方法才是最重要的,不要盲目的跟风,这样的话会危及我们的生命,给我们的身体带来非常大的困扰,对于我们的身体而言也常大的安全的隐患。

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